1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo npp meta tura testy 8. TRENING: jedna partia dziennie 9. CEL CYKLU: z redukcji na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Linka nie podam ale masz tu opis: MEGABOL Expander: EXPANDER to pierwszy w Polsce preparat wywołujący efekty zbliżone do tzw. dopingu krwią. Polecany szczególnie dla uprawiających sporty wydolnościowe (triatlon, kolarstwo, kajakarstwo, pływanie, itp.). EXPANDER nie zawiera sterydów anabolicznych, ani żadnych substancji niedozwolonych w sporcie. [...]
A cos innego od razu po treningu ? bo trening koncze ok 15tej ,a posilem jem 16;30 okolo,cos lekkiego co dostarczy mi wegli.
postaram sie skrocic trening. moj staz to okolo 9 miesiecy - na poczatku robilem fbw teraz robie splita i jakos bardziej mi podchodzi - ale moze do fbw jeszcze wroce zobaczymy.. narazie cisne splita. cwicze na wolnych ciezarach wiec spoko - ogolnie z treningu jestem zadowolony tylko trzeba czas zredukowac.. wklejam jeszcze raz diete ktora stosuje [...]
WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
1 czy 2 to najlepsze rozwiazanie, to od Ciebie zalezy czy wolisz zrobic jeden ciezki trening, czy 2 troche lzejsze ;) trzymaj sie jedynie tego ze masz zrobic okolo 10 serii (+/- 2 serie) na zginacze i to samo na prostowniki nadgarstka ;)
mono przed treningiem i po, a białko jakoś godzine po treningu lub z rana ( trening zawsze około godziny 19)
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko + Kreatyna odstęp około miesiąc 11. [...]
jw kreatyna to aminokwas, wchlania sie szybko i w dosc znacznym stopniu, okolo 93%, wiec spokojnie, nie am problemu dbac o odstepy, tutaj sam trening silowy nie zaburzy na tyle funkcji trawienia by utrudnic jej wykorzysatnie
[...] czy mogę ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85-90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: okolo 5 -tłuszcz: ponizej 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/week 9. CEL CYKLU: siła +niewielka ilosc masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
kolega trenuje w klubie pilkarskim i tam trening na silowni polega na szybkich powtorzeniach z malym ciezarem przez okolo 1-3 min (w zaleznosci od intensywnosci tenringu), 1 min przery i znow....
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Połtora roku 6. DIETA: -białko: około 222 -węglowodany: 518 -tłuszcz: Nie wiem, nie licze tłuszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 5 mg 100 tbl. pół roku temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Mam okolo 8-9 jednostek treningowych w tygodniu mata+trening siłowy i ostatnio tak mnie bolą pod koniec treningu na macie stawy w łokciach że nie moge wytrzymac z bolu
[...] 30 min przed objadem i tak do konca. I na wieczor nic nie brac?? cm3: DT:z 4 kapsulki rana 30 min przed sniadaniem, 4 kapsulki po treningu DNT:z rana 4 kapsulki 30 min przed sniadaniem i 4 kapsulki okolo godz jak mam trening Mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tym moim sposobem to czy moge cm3 łykac razem z DBE czy jakis odstep brac???
OK mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie treningu widać jakieś konkretne efekty? Mam diete i trening który już był oceniany także ok, ćwicze około 1miesiąc ale efekty nie są takie jak trzeba czyli. Biceps nic się nie zmienia jak było 28 tak dalej jest :F W pasie mi przybyło 4cm! a uda słudły o 2,5 cm a w klatce przybyło 2cm. Najbardziej mnie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9.5 roku 6. DIETA: -białko: 360 -węglowodany: 540 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master . 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jest taki dzial poj.pytania... kluczem do rozwoju jest ciagle dostarczanie bodzcow (zmieniac cwiczenia itp) pow klasuje sie okolo 10-12. jak masz problem luknij tutaj moze ci ten trening pomoze http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
Nie ma treningu na redukcję. Trening siłowy powinien trwać około godziny.
tzn po treningu w jakim okresie? sam trening silowy moze powodowac taki skok cisnienia najlepiej zmierz przed treningowo, i okolo 30-60min po silowni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
